5 động tác yoga để giữ mãi tuổi thanh xuân

Yoga là một trong những phương pháp tập tành có hết sức nhiuu công dụng cho sức khỏe của con người, trong số đó không thể bỏ qua chính là giúp bản thân có một vóc dáng thon gọn, tươi trẻ .Bài tập yoga đơn giản sau đây sẽ giúp chị em giữ được vóc dáng và làn da tươi trẻ nhất. 

Tập yoga đòi hỏi sự xác thực, bền chí và dai sức. Tuy không thấy ngay tác dụng nhưng có hiệu quả vô cùng có ích, lâu dài. Những chị em tập yoga từ 2-5 năm đều trẻ hơn so với những người cùng tuổi và hầu như thường mắc các bệnh về xương khớp, tim mạch, trầm cảm... Chúng tôi xin giới thiệu 5 động tác Yoga đơn giản để chị em có thể tập tại nhà. Khi tập, bạn nên mở nhạc du dương hoặc chọn nơi lặng yên.  Chuẩn bị:  1 bộ xống áo thoải mái 1 tấm thảm lót sàn  thực hành:    Động tác 1     5 động tác yoga để giữa gìn nhan sắc     5 động tác yoga để trẻ lâu Ngồi thiền sau đó đứng dậy dang hai tay xoay vòng nhanh, nhắm mắt - Ngồi thiền, 2 chân xếp tròn, vắt lên đùi, nhắm mắt - Dang 2 tay xoay tròn nhanh, giữ tâm trí thanh tú - Hít sâu thở đều   Động tác 2   2 tay để dọc thân người, nâng chân lên hạ xuống để giảm mỡ bụng - Nằm ngửa, duỗi thẳng thừng và chân - Nâng 2 chân lên ép cơ bụng - Thực hiện 30 lần   Động tác 3   Ngả hết người ra sau luyện các cơ và xương thêm dẻo dai - Đứng bằng gối, giữ lưng thẳng - Chống 2 tay vào mông, ngửa thân trên ra sau - thực hành 30 lần   Động tác 4   Dùng 2 tay, 2 chân làm trụ, nâng bật thân người lên - Ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng chân - Dùng 2 tay và chân làm trụ, nâng bật người lên - Thực hiện 30 lần   Động tác 5   Nằm sấp, sau đó dùng tay và chân làm trụ, nâng người lên gập 90 độ - Nằm sấp chống 2 tay - Dùng tay và 2 chân làm trụ, gập người 90 độ - Thực hiện 30 lần  Video hướng dẫn:   AloBacsi.Vn  Nguồn video: Youtube